Yeni Yapılan Çalışmalar D vitamininin sırt ağrısı,
depresyon, prostat kanseri, Diyabet (Şeker Hastalığı), kolon (bağırsak)
ve rektum kanserinden koruduğunu ortaya koydu. Bu çalışmaların özetleri
kısaca şöyledir:
D Vitamini kronik sırt ağrılarında faydalı oluyor. D
vitamini alan ve sırt ağrısı olan kişilerde bu ağrı azalmakta,
D Vitamini kan düzeyi 40’ın altında olanlarda
Depresyon daha sık görülmektedir,
Kolon ve rektum kanserleri ve Prostat Kanseri D
Vitamini alanlarda daha az görülmektedir,
D Vitamini Beyin hasari ve beyin iskemisinde faydalı
olmakta,
D vitamini ve kalsiyum alan kilolu kişilerde kilo
kaybı daha fazla oluyor,
D vitamini alanlarda Diyabet (Şeker Hastalığı)
kontrolu daha iyi olmakta ve şeker hastalığı çıkışı gecikmekte yani
önlemektedir.
D VİTAMİNİ KONTROLU İÇİN kanda (25 OH D3 ) VİTAMİNİ
DÜZEYİNİ HER YIL ÖLÇTÜRÜN. Bu ÖLÇÜMÜN 50 CİVARINDA OLMASI GEREKİR. DAHA
DÜŞÜK İSE BİR ENDOKRİN UZMANINA BAŞVURARAK TEDAVİ OLUNUZ.
D VİTAMİNİ NEDİR?
D vitaminine tıp dilinde kalsiferol adı da
verilir. D vitamininin D2 ve D3 olmak üzere iki tipi vardır. Yağda
çözünen bir vitamin olan D vitamini ya besinlerle alınır ya da
cildimizde güneş ışığının etkisi ile oluşur. Bitkilerde veya gıdalarda
D2 vitamini vardır. Vücuda giren D vitamini karaciğer ve böbrekte
değişime uğrayarak daha etkili bir kimyasal yapıya kavuşur. Kanımızda
ise en fazla 25 OH D kimyasal yapısı şeklinde bulunur. Cildimizde
güneşin etkisiyle oluşan D vitaminin fazlası güneş ışığı tarafından yok
edilir. O nedenle fazla güneşte kalma nedeniyle D vitamini zehirlenmesi
oluşmaz.
Kandaki kalsiyumun normal sınırlarda olmasını D
vitamini ve paratiroit hormonu ayarlar. Boynumuzun ön tarafında bulunan
tiroit bezinin arkasına yerleşmiş paratiroit bezlerinden
salgılanan paratiroit hormonu ile D vitaminin etkili çalışması
sonucunda kan kalsiyum düzeylerinde bozulma (azalma veya artma) olmaz. D
vitamini, gıdalarla alınan kalsiyumun bağırsaklardan emilimini,
kemiklerden kalsiyumun geri çekilmesini ve böbreklerden kalsiyumun
tekrar geri emilmesini sağlayarak kan kalsiyumunu normal sınırlar içinde
tutar.
D Vitaminin Görevleri:
·Kandaki kalsiyum ve fosforun normal sınırlarda
olmasını sağlar.
·Bağırsaklardan kalsiyum emilimini sağlar.
·Kemiklerin güçlü olmasını sağlar.
·Çocuklardaki Raşitizm hastalığı ve
erişkinlerde osteomalazi denen kemik hastalıklarının oluşmasını
önler.
·Vücut direncini yani bağışıklık sistemini
güçlendirir
·Pankreas bezinden insülin hormonunun salgılanmasını
düzenler.
·Damarlardaki kan basıncını yani tansiyonu düzenler
ve yüksek tansiyon yüksekliğini azaltır
·D vitamini, kemik ve diş dokusunun gelişimi için
gereklidir. Bu yüzden çocuklarda ihtiyaç daha fazladır. Eksikliğinde diş
ve kemikle ilgili bozukluklar meydana gelir.
·D vitamini bazı kanserlerin, otoimmün hastalıkların,
kalp hastalıkları ve Tip 1 diyabetin gelişimini ve tüberkuloz (verem)
gelişmesini önler.
·D vitamini kaslara güç verir, eksikliğinde kas
güçsüzlüğü ve ağrı olur. Atletlerin performansında D vitamini bu nedenle
önemlidir. Yaşlılarda kasları güçlendirerek düşmeleri önler.
·Depresyon ve şizofreniden korur.
D Vitamini hangi Besinlerde Bulunur?
D vitamini özellikle yağlı balıklarda (somon balığı,
karides) ve balık yağında vardır. Yumurta sarısı, karaciğer, peynir, süt
ve süt ürünlerinde de bulunur. Vücutta yeterli D vitamini olması için
güneş ışığından da yararlanılmalıdır.
D vitamine ihtiyaç 19-50 yaş arasında günlük 200
ünite, 51-70 yaş arası 400 ünite ve 70 yaşın üzerinde 600 ünite
kadardır.
D Vitamini Ne Kadar Almalı?
50 yaşın üzerinde D vitamini alımı yetersizdir. 50
yaşına kadar günde 200 ünite, 50-70 yaş arası 400-600 ünite D vitamini
alınmalıdır. Ancak yapılan çalışmalar yetersiz güneş ışığı alan çocuk ve
erişkinlerin 800-1000 ünite D vitamini almak gerektiğini ortaya
koymuştur. Bu nedenle herkesin günlük 800 ünite D vitamini alması
uygundur.
En kolay D vitamini alma yolu günde en az 15 dakika
güneş ışığına maruz kalmaktır. Her gün el, yüz ve kolların 15 dakika
güneş görmesi gerekir. Haftada 4-6 defa bu işlemi yapmak faydalıdır.
Eğer bu mümkün değilse, en azından günlük 400 ünite D vitamini almak
faydalı olur. Güneş görmeyen ülkelerde yaşayan insanlarda D vitamini
vücutta daha az olduğundan multipl skleroz denilen hastalık daha
çok görülür.
D vitamini eksik kişilerde vitamin D2 ‘nin 50.000
ünitelik kapsülü haftada bir verilir ve 8 hafta süreyle verilir. Daha
sonra her 2-4 haftada bir verilir. Diğer bir tedavi şekli ise her gün
1000 ünite D3 vitamini veya 3000 ünite D2 vitamini hergün verilmelidir.
Yeterli D vitamini alım miktarı erişkinler için
günlük 400 ünitedir. 70 yaşın üzerinde bu doz günde 800 ünite olmalı ve
birlikte 1200 mg kalsiyum almalıdır.
